Ašvaganda (Withania somnifera) je grm z ovalnimi listi in rumenimi cvetovi, ki ga uvrščamo v isto družino kot paradižnik. Plodovi so rdeče barve in velikosti rozin. Domuje v suhih območjih Indije in Severne Amerike, dandanes pa raste tudi v bolj blagih podnebjih, vključno z Združenimi državami Amerike.
Je ena izmed najmočnejših zdravilnih rastlin na svetu. Že več kot 3.000 let se uporablja v ajurvedski medicini.
Ime ashwagandha v prevodu pomeni »vonj po konju«, saj ima rastlina edinstven vonj, povezujejo pa jo tudi s podporo moškega reproduktivnega sistema.
Delovanje
- izboljšuje moč in povečuje vitalnost,
- deluje proti nastanku bolezni,
- varuje nas pred stresom,
- skrbi za zdravo prebavo,
- je afrodiziak.
Kaj ašvaganda vsebuje?
- Maščobne kisline,
- alkaloide,
- nitrate,
- železo,
- antioksidante,
- tanine,
- glukozo,
- steroidne laktone.
Glavne sestavine so alkaloidi in steroidni laktoni.
Zdravstvena stanja, pri katerih si lahko pomagamo z ašvagando
- Anksioznost. Ašvaganda v kombinaciji z globokim dihanjem in dieto zmanjšuje simptome anksioznosti.
- Pomanjkanje pozornosti ali hiperaktivnost.
- Diabetes. Ašvaganda zmanjšuje raven sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
- Visok holesterol. Ašvaganda znižuje raven slabega holesterola.
- Neplodnost pri moških. Ašvaganda izboljšuje kakovost sperme.
- Artritis.
- Parkinsonova bolezen.
- Kožne rane. Ašvaganda ima bogato zgodovino uporabe pri težavah s kožo. Je izjemno učinkovita pri celjenju ran in zmanjševanju oteklin. Lokalna uporaba svežih listov lahko zmanjša bolečino.
- Stres. Rastlina je naravni adaptogen, kar pomeni, da nam pomaga pri sproščanju.
- Splošna izčrpanost. Ašvaganda izboljšuje vzdržljivost in povečuje energijo.
- Duševne in degenerativne bolezni. Je alternativa zdravilom za zdravljenje duševnih bolezni, saj spodbuja rast živčnih celic in ščiti možganske celice pred škodljivimi vplivi okolja.
- Slabši imunski sistem. Ašvaganda spodbuja delovanje imunskega sistema.
- Simptomi menopavze. Ker rastlina deluje tudi na endokrini sistem jo lahko uporabimo za lajšanje simptomov menopavze.
- Težave s kožo. Ašvaganda stimulira produkcijo naravnih kožnih olj in nastajanje elastina, zaradi česar je koža bolj elastična in hidrirana.
- Težave z lasiščem. Pogosto je dodana šamponom, saj spodbuja prekrvavitev las in krepi njihovo moč. V pomoč nam je lahko pri težavah s prhljajem.
Kako jo jemati?
Najpogosteje je na voljo v obliki praška ali kapsul. Dnevno je potrebno zaužiti 3-4 kapsule. Najbolje jih je zaužiti v večernem času. Če želite ašvagando v telo vnesti s pomočjo vdihovanja, 1-2 g posušene korenine prelijte z vodo in kuhajte približno 15 minut, nato pa 10 minut inhalirajte.
(Povzetek članka po: http://en.mr-ginseng.com/ashwagandha/)
