Serotonin je proizvod živčnih celic v človeškem telesu. Njegova naloga je pošiljanje signalov med živčnimi celicami v telesu. Najdemo ga predvsem v prebavnem sistemu, nahaja pa se tudi v krvnih ploščicah in centralnem živčnem sistemu. Vas zanima, za kaj ga naše telo potrebuje? Vabljeni k prebiranju članka!
Serotonin je sestavljen iz aminokisline, imenovane triptofan. V telo jo vnesemo s pomočjo prehrane, najdemo pa jo v živilih, kot so oreščki, sir in rdeče meso. Pomanjkanje triptofana lahko privede do znižane ravni serotonina in s tem do motenj razpoloženja, kot sta depresija in anksioznost.
Funkcije, ki jih v našem telesu opravlja serotonin
Serotonin vpliva na vsak del našega telesa, na naša čustva in motorične sposobnosti. Šteje se kot naravni stabilizator razpoloženja. Je kemikalija, ki pomaga pri spanju, prehranjevanju, in prebavi. Serotonin pomaga tudi:
- zmanjšati depresijo,
- urediti anksioznost,
- zdraviti rane,
- ohranjati zdravje kosti.
- Gibanje črevesa: Serotonin se nahaja predvsem v želodcu in črevesju, kjer pomaga nadzorovati črevesno gibanje in delovanje.
- Razpoloženje: Serotonin v možganih vpliva na anksioznost, srečo in razpoloženje. Nizka raven serotonina je povezana z depresijo.
- Slabost: Serotonin spodbuja nastanek slabosti. Proizvodnja serotonina lahko povzroči, da se »sumljiva« hrana izloči kot diareja, prav tako pa se poveča tudi količina serotonina v krvi, kar stimulira del možganov, ki nadzirajo občutek slabosti.
- Spanje: Serotonin je odgovoren za nadziranje delov možganov, ki nadzirajo spanje in budnost.
- Strjevanje krvi: Trombociti sproščajo serotonin, ki pomaga pri celjenju ran. Povzroči zožitev drobnih arterij in tako pomaga pri nastajanju krvnih strdkov.
- Zdravje kosti: Velika količina serotonina lahko vodi v nastanek osteoporoze.
- Spolne funkcije: Nizke ravni serotonina so povezane s povečanim libidom, medtem ko so zvišane koncentracije serotonina povezane z zmanjšanim libidom.
Serotonin in duševno zdravje
Serotonin pomaga uravnavati razpoloženje na popolnoma naraven način. Ko je raven serotonina normalna, se počutimo:
- Srečnejši,
- mirnejši,
- bolj osredotočeni,
- manj zaskrbljeni.
- bolj čustveno stabilni.
Študija iz 2007 je pokazala, da imajo ljudje z depresijo pogosto nizko raven serotonina. Pomanjkanje serotonina je povezano tudi z anksioznostjo in nespečnostjo.
Normalne vrednosti serotonina
Na splošno je normalno območje za raven serotonina v krvi 101-283 nanogramov na mililiter (ng / ml). Visoka raven serotonina lahko znak karcinoidnega sindroma. Gre za skupino simptomov, povezanih s tumorji:
- Tankega črevesa,
- debelega črevesa,
- bronhialne cevi.
Zdravnik bo za diagnosticiranje bolezni ali njeno izključitev opravil krvni test za merjenje ravni serotonina v krvi.
Nizke ravni serotonina v možganih lahko povzročijo depresijo, tesnobo in težave s spanjem. Mnogi zdravniki za zdravljenje depresije predpisujejo selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI) – gre za najpogosteje predpisana zdravila proti depresiji. SSRI poveča raven serotonina v možganih.
Kaj še vpliva na povišanje ravni serotonina?
- Izpostavljenost močni svetlobi: Sonce (svetlobna terapija) se običajno priporoča za zdravljenje sezonske depresije.
- Vadba: Redna vadba lahko izboljša razpoloženje.
- Zdrava prehrana: Živila, ki lahko povečajo raven serotonina so jajca, sir, puran, oreški in losos.
(Povzetek članka po:http://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#functions2)
