Pomen omega-3 maščobnih kislin za zdravje

Ribje olje se uporablja pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav, vključno z srčnimi boleznimi, anksioznostjo, depresijo, visokim holesterolom, vnetnimi črevesnimi boleznimi, artritisom, Alzheimerjevo boleznijo, ekcemi, sladkorno boleznijo, rakom, oslabljenim imunskim sistemom, avtoimunskimi obolenji in degeneracijo makule.

Prav tako je dokazano, da omega-3 maščobne kisline pomagajo telesu pri izgubi telesne teže, izboljšanju plodnosti, zdravi nosečnosti in ohranjanju energije.

Ribje olje je eden najbogatejših naravnih virov omega-3 maščobnih kislin.

Kateri so znaki pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin?

Pogost vzrok za pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin je uživanje hitre hrane, ocvrte hrane in pakiranih živil. V primeru pomanjkanja se lahko pojavijo:

• Astma,
• avtoimunske bolezni,
• srčna obolenja,
• sladkorna bolezen tipa 2,
• rak,
• debelost,
• sindrom razdražljivega črevesja,
• metabolični sindrom,
• degeneracija makule.

10 prednosti uživanja ribjega olja

• ADHD – Na Univerzi v južni Avstraliji so ugotovili, da lahko kombinacija ribjega in svetlinovega olja pripomore k zmanjšanju simptomov ADHD (nepazljivost, hiperaktivnost, nemir, impulzivno vedenje). 60% možganov je sestavljenih iz maščob, med katerimi so najpomembnejše omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Le – te je potrebno pridobiti s prehrano. Najdemo jih v temni listnati zelenjavi, orehih, lanu in v mastnih ribah.

• Anksioznost – Ribje olje lahko odpravi anksioznost in depresivnost. Študija prav tako poudarja, da je pomembno dodajanje omega-3 maščobnih  kislin v kritičnih obdobjih razvoja možganov, torej pri otrocih, da se pri njih kasneje v življenju ne bi pojavila tesnoba ali depresija.

• Artritis – v 18-mesečni študiji je bilo ugotovljeno, da je imelo ribje olje pozitiven učinek na zdravljenje pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.

• Alzheimerjeva bolezen- Esencialne maščobne kisline so bistvenega pomena za delovanje možganov in lahko upočasnijo upad kognitivnih sposobnosti.

• Rak – Ribje olje naj bi uničilo različne vrste raka, predvsem raka debelega črevesja, prostate in dojk. Prav tako nenasičene maščobne kisline v ribjem olju zmanjšujejo tveganje za nastanek raka na prostati. Uporablja se lahko kot samostojno zdravljenje ali kot podpora pri zdravljenju.

• Depresija – Z rednim uživanjem ribjega olja pride do 40% zmanjšanja simptomov depresije.

• Sladkorna bolezen – Ribje olje pri osebah s sladkorno boleznijo zmanjšuje tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.

• Očesne bolezni – Ribje olje odpravlja suhost oči in s starostjo povezane bolezni oči, kot je denimo siva mrena.

• Bolezni srca in ožilja – Ribje olje vsebuje maščobne kisline s protivnetnimi lastnostmi, ki preprečujejo nastanek bolezni srca in ožilja.

• Imunski sistem – Ribje olje v kombinaciji z antioksidanti krepi imunski sistem.

Ribje olje za lepo kožo in močne lase

Ribje olje je vir esencialnih maščobnih kislin, zato pripomore k lepi koži in lasem. Kožo ohranja gladko in elastično. Preprečuje nastanek gub in upočasnjuje staranje kože.

Pomanjkanje EPA in DHA v prehrani prispeva k nastanku prhljaja, redčenja las, ekcemov, psoriaze in starostnih peg. Brez esencialnih maščobnih kislin koža izgubi veliko vlage. Ribje olje zmanjšuje vnetja in pojavnost aken in ekcema. Je učinkovito pri zdravljenju luskavice in zmanjšuje tveganje za nastanek kožnega raka.

Povzetek članka po: http://draxe.com/fish-oil-benefits-health/