L-arginin se predstavi

0
1683

L-arginin, pogosto imenovan tudi »čarobna molekula« je aminokislina. Sedaj že vemo, da so aminokisline gradniki proteinov, ki jih naše telo nujno potrebuje. Gre za pogojno esencialno aminokislino, ki je bila prvič omenjena leta 1886. Vas zanima, zakaj naše telo potrebuje tudi L-arginin? Vabimo vas k prebiranju tega zanimivega članka.

L-arginin najdemo predvsem v živilih živalskega izvora. Telo ga samo proizvaja v izjemno majhnih količinah, zato ga moramo vanj vnesti s pomočjo prehrane. Potrebujemo ga namreč zaradi številnih funkcij, ki jih opravlja v našem telesu.

Ena zmed najpomembnejših funkcij te aminokisline je njegova sposobnost, da izboljša prekrvavitev in krvni obtok. V telesu se pretvori v dušikov oksid, ki širi krvne žile. Poleg tega stimulira nastajanje nekaterih hormonov.

Med druge prednosti, ki jih lahko pripišemo delovanju L-arginina uvrščamo tudi:

  • Boj proti vnetjem,
  • znižano tveganje za nastanek ateroskleroze in srčnega napada,
  • popravila krvnih žil,
  • boj proti srčnemu popuščanju in ishemični bolezni srca,
  • zniževanje visokega krvnega tlaka,
  • izboljšanje uspešnosti športnikov,
  • spodbujanje imunskega sistema,
  • zmanjšanje bolečine v mišicah,
  • izboljšano delovanje ledvic,
  • izboljšanje umske sposobnosti,
  • boj proti demenci,
  • zdravljenje erektilne disfunkcije in moške neplodnosti,
  • preprečevanje prehlada.

Kratek povzetek delovanja L-arginina

Da bomo razumeli pomen L-arginina v telesu, moramo razumeti, kako v telesu deluje dušikov oksid. Dušikov oksid je vrsta zemeljskega plina, ki ga proizvajajo živali in rastline. Le-ta je ustvarjen s pomočjo L-arginina in je pravzaprav stranski produkt številnih kemičnih reakcij.

Dušikov oksid izboljšuje prekrvavitev na podlagi širjenja krvnih žil – kadar imamo ljudje v krvi premalo dušikovega oksida, smo izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj bolezni srca.

Čas je, da spoznamo seznam petih zdravstvenih koristi čudežne molekule:

  • Izboljšuje zdravje srca

L-arginin zmanjšuje vnetja v telesu in izboljša zdravje srčno-žilnega sistema, zato je eden najpogostejših prehranskih dodatkov, ki jih priporočajo tudi kardiologi. Za ljudi z visokim tveganjem za razvoj bolezni srca in ožilja je L-arginin učinkovit ukrep za preprečevanje srčnega infarkta ali možganske kapi.

Njegovo delovanje vključuje: preprečevanje visokega krvnega tlaka, izboljšanje prekrvavitve, zniževanje visokega holesterola, lajšanje srčnega popuščanja in izboljšanje vzdržljivosti.

Pogosto ga uporabljamo za zdravljenje bolečine za prsnico (angine pektoris).

  • Zmanjšuje vnetja in se bori proti staranju

Na drugem mestu prednosti oziroma zdravstvenih koristi L-arginina je njegova sposobnost za boj proti vnetju in dvig imunske funkcije. V ta namen se pogosto uporablja v kombinaciji z vitaminom C in omega-3 maščobnimi kislinami. Pomaga upočasniti proces staranja in preprečuje nastanek kroničnih bolezni.

Pozitivno vpliva na centralni živčni sistem in imunske sistemske funkcije, saj v možganih ne deluje kot nevrotransmiter in zaščitno sredstvo pred zunanjimi nevarnostmi. Koristen je pri razstrupljanju telesa – znižuje prisotnost amoniaka v krvi, ki lahko vodi do uničenja celic i nastanka vnetja.

  • Povečuje uspešnost telesne aktivnosti

Kot smo omenili, L-arginin izboljša pretok krvi, kar pomeni, da prenaša hranila in kisik do mišic in sklepov. Z njegovo pomočjo lahko v vadbi uživamo brez bolečin.

V telesu se uporablja za povečanje proizvodnje humanega rastnega hormona, prolaktina in več aminokislin.

Pomemben je za gradnjo mišičnega tkiva in za hitro popravilo morebitnih poškodb.

  • Izboljšuje delovanje imunskega sistema, preprečuje okužbe in pospešuje celjenje

L-arginin spodbuja delovanje imunskega sistema, zmanjšuje tveganje za nastanek okužb in pospešuje celjenje ran. Včasih je dodan mazilom za nego kože.

Uporablja se tudi kot pomoč pri celjenju kožnih opeklin in pomaga v boju proti vnetjem v ustni votlini.

  • Pomaga pri težavah, kot sta erektilna disfunkcija in moška neplodnost

Povečan krvni obtok pomaga izboljšati produkcijo sperme in gibljivost spermijev.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko visoka raven stresa zniža prisotnost L-arginina v proizvodni verigi sperme, zato bi morali moški, ki so pogosto pod stresom, uživati prehranska dopolnila L-arginina.

Ker izboljšuje prekrvavitev pri obeh spolih, ga lahko uporabljajo tudi ženske, ki imajo težave z neplodnostjo.

Ali dobi vaše telo dovolj L-arginina?

Telo proizvede majhne količine L-arginina. Koliko, je odvisno od starosti, spola, zdravja srca in arterij ter prisotnosti vnetij v telesu. Manjša proizvodnja L-arginina se lahko pojavi pri vegetarijancih in kadilcih.

Pomembno je, da uživamo veliko hrane, ki vsebuje to čudežno molekulo. Najboljši prehranski viri so:

  • Mlečni izdelki,
  • govedina,
  • jetra,
  • ribe,
  • sezamovo seme,
  • bučna semena,
  • sončnična semena,
  • alge,
  • brazilski oreščki,
  • orehi,
  • mandeljni,
  • kokosovo meso.

(Povzetek članka po: https://draxe.com/l-arginine/)

SHARE

Dodaj odgovor