Kaj je visok krvni pritisk?
Visok krvni pritisk ali arterijska hipertenzija je težava mnogih ljudi po vsem svetu. Če je visok krvni tlak nezdravljen ali nenadzorovan, lahko povzroči nastanek številnih zdravstvenih težav, kot so popuščanje srca, izguba vida, možganska kap in bolezni ledvic.
Srce je mišica, ki črpa kri in omogoča njen pretok skozi telo. Kri z nizko vsebnostjo kisika se črpa skozi pljuča, kjer se dopolni s kisikom, nakar potuje v vse dele telesa ter tako oskrbi vse celice in mišice. Črpanje krvi ustvarja pritisk. Če ima oseba visok krvni tlak, to pomeni, da stene arterij prestajajo premočno stiskanje.
Tveganje za nastanek visokega krvnega pritiska se poveča s staranjem. Če imamo v družini nekoga z arterijsko hipertenzijo, obstaja večje tveganje, da se bomo z njo soočili tudi sami.
Simptomi (kako ga prepoznamo):
Večina ljudi z visokim krvnim pritiskom ne bo imela nobenih simptomov. Prav iz tega razloga visokemu krvnemu pritisku pogosto rečemo tudi »tihi morilec«.
Kadar krvni tlak doseže 180/110 mmHg (milimetrov živega srebra), je potrebno ukrepati. Na tej višini se namreč pojavijo simptomi, kot so:
- Glavobol,
- slabost,
- bruhanje,
- omotica,
- zamegljen ali dvojni vid,
- krvavitev iz nosu,
- palpitacije,
- težave z dihanjem.
Vsakdo, ki doživi omenjene simptome, mora nemudoma poiskati zdravniško pomoč.
Zdravljenje:
Način zdravljenja visokega krvnega tlaka je odvisen od mnogih dejavnikov. V kolikor je krvni tlak rahlo zvišan, lahko zdravnik predlaga manjše spremembe v načinu življenja. Pri zmerno visokem krvnem tlaku že obstaja večje tveganje za nastanek srčno-žilnih obolenj. Zdravnik bo priporočil nekatere spremembe v življenjskem slogu in morda predpisal tudi jemanje terapije. V primeru zelo visokega krvnega tlaka vas bo osebni zdravnik napotil k specialistu.
Običajno se v ta namen predpisujejo zaviralci ACE (angiotenzinske konvertaze).
Rastline kot naravna pomoč:
- Bazilika nam lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Dodajanje sveže bazilike v vsakodnevno prehrano je preprost način, ki nam lahko pomaga znižati visok krvni tlak. Dodamo jo lahko k juham, testeninam in solatam.
- Cimet lahko vključimo v vsakodnevno prehrano, saj nam bo pomagal pri odpravljanju težav, ki nam jih povzroča visok krvni tlak. Vsakodnevna uporaba cimeta lahko pomaga znižati krvni tlak tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Dodamo ga lahko tudi v kavo.
- Laneno seme je zelo bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, za katere je bilo ugotovljeno, da nam lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Laneno seme nas lahko prav tako zaščiti pred razvojem ateroskleroze, pri kateri se na stenah arterij pričnejo nabirati plaki, ki ovirajo pretok krvi skozi žilo.
- Česen nam prav tako lahko pomaga znižati visok krvni tlak.
Preventiva:
Pravilen način prehranjevanja je lahko učinkovit način za zdravljenje, pa tudi za preprečevanje nastanka visokega krvnega tlaka. Uživajmo večje količine sadja in zelenjave, rastlinska olja in omega-3 maščobne kisline.
Študije so pokazale, da lahko z zmanjšanim vnosom soli v telo zmanjšamo tudi tveganje za nastanek visokega krvnega pritiska.
Nekatere študije kažejo, da lahko alkohol v zelo majhnih količinah pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Vendar pozor – če ga zaužijemo preveč, je učinek ravno nasproten.
Kofein lahko zviša krvni tlak. Ljudje, ki imajo arterijsko hipertenzijo, naj se ga izogibajo.
