Kaj je spalna apneja?
Spalna apneja oziroma apneja v spanju je resna motnja spanja, zaradi katere se med spanjem prekine dihanje posameznika, ki trpi za to motnjo. Ljudje z nezdravljeno spalno apnejo med spanjem »pozabijo« dihati, kar pomeni, da možgani in vsi preostali deli telesa ne dobijo dovolj kisika.
Obstruktivna spalna apneja je najpogostejša, gre pa za posledico blokade dihalnih poti, običajno takrat, ko se mehko tkivo v zadnjem delu grla med spanjem zruši.
Pri centralni apneji ne gre za blokado v dihalnih poteh, temveč so za njen nastanek odgovorni možgani, ki mišicam ne ukažejo, naj dihajo.
Spalna apneja lahko prizadene vsakogar, ne glede na starost in spol, zelo pogosta je pri otrocih. Kljub temu pa obstajajo določeni dejavniki tveganja za nastanek spalne apneje:
- Moški spol,
- prekomerna telesna teža,
- starost nad 40 let,
- veliki vrat,
- majhna čeljustnica ali velik jezik,
- družinska anamneza spalne apneje,
- gastroezofagealni refluks (GERD),
- zamašitev nosu zaradi težav s sinusi.
Če spalne apneje ne zdravimo, lahko le-ta povzroči številne druge zdravstvene težave:
- Visok krvni pritisk,
- kap,
- srčno popuščanje in nepravilen srčni utrip,
- sladkorna bolezen,
- depresija,
- glavoboli.
Nezdravljena spalna apneja je lahko razlog za nezbranost v šoli ali na delovnem mestu.
Simptomi (kako jo prepoznamo):
- Prebujanje z bolečim ali z zelo suhim grlom,
- glasno smrčanje,
- prebujanje zaradi občutka dušenja,
- zaspanost in pomanjkanje energije čez dan,
- zaspanost med vožnjo,
- jutranji glavoboli,
- nemiren spanec,
- pozabljivost, spremembe razpoloženja, zmanjšanje zanimanja za nasprotni spol,
- ponavljajoče se bolečine,
- nespečnost.
Zdravljenje:
Zdravljenje je vezano na spremembe v življenjskem slogu, kot so zmanjšanje telesne teže, spreminjanje ritma spanja, v skrajnem primeru pa se lahko odločimo celo za operacijo. V kolikor gre za blago apnejo, jo lahko poskušamo odpraviti z izogibanjem uživanju alkohola in uspavalnih tablet, s spreminjanjem položaja v postelji, s prenehanjem kajenja in z izogibanjem spanju na hrbtu.
V nekaterih primerih nam lahko pomaga le operativni poseg, zlasti, če je za pojav spalne apneje odgovorna majhna spodnja čeljust.
Rastline kot naravna pomoč:
Apnejo povezujemo z oksidativnim stresom, zato je ena izmed odličnih rešitev povečan vnos antioksidantov v telo. Živila, bogata z antioksidanti so predvsem sadje in zelenjava (marelice, melona, kivi, črni ribez, papaja, limona, mandarina, peteršilj, blitva, brokoli, regrat, špinača, korenje itd).
Preventiva:
Pri preprečevanju nastajanja spalne apneje so še posebej pomembne spremembe v življenjskem slogu. Normalizirati je potrebno telesno težo, se odreči kajenju in alkoholu, kaj več pa praktično ne moremo storiti. Če je razlog za apnejo v naših tkivih, potem nam bo morda zdravnik predlagal operativni poseg.
(Povzetek članka po: https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/default.htm)
