Premagajmo migreno

0
688

Migrena je kompleksno stanje s široko paleto simptomov. Za številne ljudi je njen glavni simptom močan glavobol, pojavijo pa se lahko tudi moten vid, občutljivost na svetlobo, zvok in vonj ter slabost in bruhanje.

Simptomi migrene se od osebe do osebe razlikujejo. Napadi se razlikujejo po dolžini in pogostosti. Običajno trajajo od 4-72 ur.

Migrena lahko ima velik vpliv na naše socialno življenje, zato se jo moramo naučiti odpraviti.

Ali obstaja več vrst migrene?

Da, obstajajo različne vrste migrene. Leta 1988 je mednarodno društvo za glavobol izdelalo klasifikacijski sistem za migrene in glavobole, ki je bil sprejet s strani Svetovne zdravstvene organizacije. Migrene uvrščamo v dve kategoriji:

  • Migrena z avro
  • Migrena brez avre

Migrena ali glavobol?

Ugibanje, ali gre za migreno ali glavobol, ni preprosto. Obstaja namreč tudi več vrst glavobolov. Če ima oseba migreno, se lahko pojavijo tudi druge vrste glavobolov. Najboljši način za ugotovitev izvora bolečine je vodenje dnevnika.

Kaj jo povzroča?

Vzrok za migreno ni znan. Večina ljudi ima genetsko predispozicijo za migreno. Seveda pa lahko (odvisno od posameznika) migreno sprožijo določeni dejavniki. Najpogostejši sprožilci so stres, premajhen vnos hrane, uživanje alkohola, hormonske spremembe pri ženskah, pomanjkanje spanja in določeno okolje.

Potek migrene

Težko je napovedati, kdaj se bo zgodil napad migrene.  Pri odraslih lahko migrenski napad razdelimo na 4 faze, ki druga drugi sledijo v naslednjem vrstnem redu:

  • Predromalni stadij (dnevi ali ure pred nastankom migrene),
  • aura  (tik pred napadom, ni vedno prisotna),
  • stadij bolečine (pojavi se glavobol, lahko tudi drugi simptomi),
  • postdromalni stadij (glavobol mine, obstaja možnost prisotnosti drugih simptomov).

Kako lahko migreno omilimo?

Obstaja več načinov, s katerimi lahko migreno omilimo ali preprečimo njen nastanek:

  • Ob prvih znakih migrene se umaknimo od dejavnosti, ki jo trenutno počnemo.
  • Ugasnimo luči – svetloba in zvok lahko povečata intenziteto bolečine. Poiščimo temno in mirno sobo.
  • Na glavi ali vratu uporabimo vroče ali hladne obkladke.
  • Privoščimo si kofeinsko pijačo – kofein lahko v majhnih količinah (predvsem v zgodnji fazi migrene) zmanjša simptome migrene.
  • Poskrbimo za zdrav spanec.
  • Uživajmo zdravo in uravnoteženo prehrano.
  • Redno telovadimo.
  • Izogibajmo se stresnim situacijam.
  • Vodimo dnevnik migrene.

Poskusimo lahko tudi z naslednjimi pripravki:

  • Jabolčni kis

Jabolčni kis je učinkovit pri lajšanju migren. Žlico jabolčnega kisa vmešamo v kozarec vode in dodamo žlico medu. Pripravek lahko uživamo za lajšanje že prisotne migrene ali pa za njeno preprečevanje. Če menite, da se bliža napad migrene, jemljite 2-3 žlice jabolčnega kisa dnevno.

  • Poprova meta

Protivnetne lastnosti poprove mete pomirjajo živce. Privoščite si metin čaj z medom. Poskusite lahko tudi z masažo – masirajte obe senci z eteričnim oljem poprove mete.

  • Kajenski poper

Čajno žličko kajenskega popra pomešamo v kozarec tople vode. Dodamo lahko nekaj kapljic limoninega soka ali žličko medu.

  • Kamilica

Kamilica deluje protivnetno, antispazmodično in ima pomirjujoče lastnosti, ki lahko omilijo tudi migreno. Redno pitje kamiličnega čaja lahko pomaga preprečiti težave.

(Povzetek članka po:https://www.migrainetrust.org/about-migraine/migraine-what-is-it/more-than-just-a-headache/)

SHARE

Dodaj odgovor